コーヒーと手汗は関係性があるのか?

コーヒーを飲むと手汗が酷くなる?

 

気になる手汗の原因は、汗分泌も担う、自律神経のうちの交感神経が、緊張やストレス等で、高ぶった状態になり、汗分泌が促されるものです。特に、手は、汗腺という、汗の出口が多いことから、多汗症になりやすくなります。

 

手汗は、交感神経の高ぶりによるものですが、コーヒーが原因で、交感神経が高ぶり、手汗に繋がることもあります

 

実際に、コーヒーを飲んで、30分〜1時間後に、手汗が増えたことを、実感されている方も、少なくはありません。

 

コーヒーは、このように手汗に繋がる原因になりますが、細かく言いますと、コーヒーに含まれる、苦味成分の『カフェイン』が、手汗を起こしていますので、カフェインを含む、紅茶、お茶、抹茶、コーラなどでも、手汗に繋がる可能性はあります。

 

コーヒーではなくカフェインと手汗の関係性が深い

前項で、コーヒーなどに含まれるカフェインが、手汗の原因になると言いました。

 

その仕組みは、カフェインにある、『交感神経を刺激する効果』によるもので、カフェイン摂取後、30分もすると、その効果があらわれ始めて、交感神経の高まりから、交感神経の役割の、汗分泌が促されて、手汗に繋がります。

 

point

交感神経が高まることは、体の余分な脂肪を燃やす、代謝アップにも繋がるので、ダイエット効果も期待できるのですが、手汗に悩んでいる方は、手汗が増えて、手を洗った後のように、びしょびしょになってしまうこともあります。

 

完全にカフェインを断つのではなく量を気をつける

手汗に悩んでいる方にとって、カフェインは、症状を促すので良くありませんが、いきなり断つことは、同じく交感神経の高ぶりから、手汗に繋がる、ストレスになる可能性も高いので、『量を抑える』ようにしましょう。

 

point

コーヒーを、毎食後、かかさずに飲んでいるのであれば、朝食後だけにしたり、カフェインの含まれる、お茶などの飲み物も、少しずつ減らすと良いです。

 

その分、ノンカフェインの飲み物を、取り入れることがおすすめで、タンポポ茶は、コーヒーに味が似ていることから、コーヒーが好きな妊婦さんにもよく飲まれています。

 

〜カフェインを多く含む飲み物〜

 

  • コーヒー
  • 玉露(日本茶)
  • ココア
  • 栄養ドリンク
  • 抹茶
  • コーラ
  • 紅茶
  • 緑茶

 

〜ノンカフェインの飲み物〜

 

  • タンポポ茶
  • 麦茶
  • 黒豆茶
  • 杜仲茶(トチュウチャ)
  • ハーブティー
  • スポーツ飲料

 

水をこまめに飲むことを意識する

手汗を改善したい方は、『1日1〜2リットルの水を、こまめに飲む』ことを意識すると良く、カフェインにある、手汗の影響を少なくすることも可能です。

 

手汗に悩む方にはお水がオススメ!

 

水は、心身の機能をコントロールする、自律神経を整える、「血液の質を良くする」上で重要であり、水と血液が混ざって、サラサラの血液になると、例えば、コーヒーを飲んで、自律神経の一種の交感神経が高ぶって、自律神経のバランスが崩れても、バランスが整えられることで、交感神経が落ち着いて、手汗抑制に繋がります。

 

「1日1〜2リットル」が理想で、自律神経に関連する著書を出している、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏も、自律神経を整えるためには、1日1〜2リットルの範囲で、水を飲むと良いとしています。

 

また、「こまめに飲む」ことも大切で、一気に水を飲んでも、体に吸収されずに、排出されてしまいますし、胃に負担がかかることもありますので、一気飲みは避けてください。

 

手汗に悩んでいて、カフェインの摂取量が多い方は、水をこまめに飲む習慣を付けると、上記のように手汗の改善に繋がりますので、会社等にも水を持ち歩いて、こまめに摂取しましょう。

 

まとめ

女医

コーヒーに含まれるカフェインは、眠気を覚ましたり、集中力を高める効果もあるため、摂取されている方は多いですが、手汗の原因にもなりますので、手汗に悩んでいる方にはおすすめできません。

 

とは言っても、急にコーヒーなどを断つと、ストレスになってしまい、余計に手汗が増えるケースもありますので、無理のない範囲で量を抑えて、ノンカフェインの飲み物で代用すると良いでしょう。

 

中でも、水は、手汗の原因の、交感神経の高ぶりから起こる、自律神経の乱れを、整えることで、手汗改善に導く効果がありますので、こまめに摂取することがおすすめとなります。

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